¿Conoces las diferencias

de los tipos de YOGA?

Planta
Hojas

YOGA

TERAPÉUTICO

¿QUÉ ES?

 

Es una práctica enfocada en recuperar la salud a nivel físico, mental, emocional y energético. Ofrece una práctica adaptada y accesible a las capacidades del alumnado. Está indicacada para personas que tienen algún tipo de limitación de movimiento o lesión.

CARACTERÍSTICAS DEL ALUMNADO/A

  • Rígidez y tensión muscular

  • Respiraciones cortas y rápidas (pectoral)

  • Escasa Conciencia Corporal

  • Poca concentración mental

  • Estabilidad baja

  • Patologías y dolencias

  • Flexibilidad nula

¿QUÉ VAMOS A HACER?

  • Meditación tumbada

  • Reestablecer la alineación corporal a nivel estructural (Conciencia Corporal)

  • Posturas con materiales y apoyos

  • Posturas reconstituyentes, sostenidas por un tiempo más largo

  • Reequilibrar los desajustes físicos

  • Restaurar el equilibrio

  • Auto-observación y desarrollar la escucha interna

  • Ritmo suave y lento

HATHA YOGA

¿QUÉ ES?

 

Es el yoga tradicional, que cuida la higiene postural y mental a través de posturas, respiración consciente y meditación.

CARACTERÍSTICAS DEL ALUMNADO/A

  • Estrés

  • Respiraciones cortas y pectorales

  • Leves dolencias y/o intermitentes

  • Motricidad gruesa buena

  • Motricidad fina escasa

¿QUÉ VAMOS A HACER?

  • Saludo al Sol clásico

  • Fortalecer y darle elasticidad a nuestro cuerpo físico

  • Suave transición entre unas posturas y otras

  • Dominar respiración victoriosa (Pranayama Ujjayi)

  • Profundizar en posturas para reestablecer la alineación corporal a nivel físico, introduciendo bandhas (llaves energéticas)
     

YOGA DINÁMICO

¿QUÉ ES?

 

Es una secuencia de posturas de yoga con un ritmo rápido y activo, mientras la respiración es profunda y lenta. Es un sistema de movimientos y respiraciones que fluyen de manera sincronizadas.

CARACTERÍSTICAS DEL ALUMNADO/A

  • Mucha actividad mental

  • Buena motricidad gruesa y fina

  • Rigidez muscular

  • Estabilidad leve

  • Buena propiocepción (esquema corporal)

  • Débil fluidez respiración-movimiento

¿QUÉ VAMOS A HACER?

  • Meditación sentado-erguido con enfoque intenso

  • Revitalizar el cuerpo

  • Saludos al Sol rápido y avanzado

  • Profundización en todas las posturas

  • Dominio de los Bandhas (llaves energéticas)

  • Posturas invertidas y semi-invertidas

¿Cuál de ellos, se adapta a ti?

Consulte con la profesora de Yoga y ella te aconsejará qué tipo de yoga se adapta mejor a tu condición física y mental.

Te orientamos qué yoga debes escoger en el horario marcado.

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No busques el horario que más te convenga,

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