¿Conoces las diferencias

de los tipos de YOGA?

YOGA

TERAPÉUTICO

¿QUÉ ES?

Es una práctica enfocada en recuperar la salud a nivel físico, mental, emocional y energético. Ofrece una práctica adaptada y accesible a las capacidades del alumnado. Está indicacada para personas que tienen algún tipo de limitación de movimiento o lesión.

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CARACTERÍSTICAS DEL ALUMNADO/A

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• Rígidez y tensión muscular

• Respiraciones cortas y rápidas (pectoral)

• Escasa Conciencia Corporal

• Poca concentración mental

• Estabilidad baja

• Patologías y dolencias

• Flexibilidad nula

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¿QUÉ VAMOS A HACER?

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• Meditación tumbada

• Reestablecer la alineación corporal a nivel estructural (Conciencia Corporal)

• Posturas con materiales y apoyos

• Posturas reconstituyentes, sostenidas por un tiempo más largo

• Reequilibrar los desajustes físicos

• Restaurar el equilibrio

• Auto-observación y desarrollar la escucha interna

• Ritmo suave y lento

HATHA YOGA

¿QUÉ ES?

Es el yoga tradicional, que cuida la higiene postural y mental a través de posturas, respiración consciente y meditación.

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CARACTERÍSTICAS DEL ALUMNADO/A

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• Estrés

• Respiraciones cortas y pectorales

• Leves dolencias y/o intermitentes

• Motricidad gruesa buena

• Motricidad fina escasa

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¿QUÉ VAMOS A HACER?

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• Saludo al Sol clásico

• Fortalecer y darle elasticidad a nuestro cuerpo físico

• Suave transición entre unas posturas y otras

• Dominar respiración victoriosa (Pranayama Ujjayi)

• Profundizar en posturas para reestablecer la alineación corporal a nivel físico, introduciendo bandhas (llaves energéticas)
   

YOGA DINÁMICO

¿QUÉ ES?

Es una secuencia de posturas de yoga con un ritmo rápido y activo, mientras la respiración es profunda y lenta. Es un sistema de movimientos y respiraciones que fluyen de manera sincronizadas.

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CARACTERÍSTICAS DEL ALUMNADO/A

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• Mucha actividad mental

• Buena motricidad gruesa y fina

• Rigidez muscular

• Estabilidad leve

• Buena propiocepción (esquema corporal)

• Débil fluidez respiración-movimiento

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¿QUÉ VAMOS A HACER?

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• Meditación sentado-erguido con enfoque intenso

• Revitalizar el cuerpo

• Saludos al Sol rápido y avanzado

• Profundización en todas las posturas

• Dominio de los Bandhas (llaves energéticas)

• Posturas invertidas y semi-invertidas

¿Cuál de ellos, se adapta a ti?

Consulte con la profesora de Yoga y ella te aconsejará qué tipo de yoga se adapta mejor a tu condición física y mental.

Te orientamos qué yoga debes escoger en el horario marcado.

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No busques el horario que más te convenga,

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